Vilões que sabotam sua dieta e como se livrar deles.
Conheça agora os vilões que sabotam sua dieta e descubra também os Heroes que podem te salvar desta cilada.Você planejou, estabeleceu todas as suas metas, salvou no celular fotos inspiracionais , montou sua playlist arrasadora para a academia e, mais uma vez, a dieta não deu certo? Saiba quais são os vilões que sabotam sua dieta e como se livrar deles.
Esse problema é mais comum do que imaginamos e, pode levar a grandes frustrações. Afinal de contas, não foi por falta de tentar né? Mas, para a sua surpresa e espanto, a causa disso tudo pode estar na dieta.
Sim, a própria. Não que você tenha escolhido fazer a dieta errada, mas, pode não ter sido muito feliz na escolha de como começá-la, e isso pode ser o motivo de seus planos saudáveis não vingarem.A seguir, vamos falar de alguns vilões que sabotam sua dieta dificultando nossos objetivos e dos heróis que podem salvá-los de vez. Preparados?
Vilão 1: A Secura,é um dos vilões que sabotam sua dieta.
É mais do que compreensível que, ao iniciarmos um processo de emagrecimento, foquemos no cardápio. Repensamos nosso menu, tentamos escolher alimentos mais saudáveis e passamos a ficar de olho na tabela nutricional de cada produto.
Porém, isso pode se tornar um grande problema quando passamos a nos concentrar muito no que comemos e esquecemos do que bebemos. Mais importante do que comer corretamente é hidratar-se corretamente.
Pode parecer piada, mas, muita “fome” que a gente já sentiu por aí fazendo dieta era, na verdade, sede. Quando começamos um processo de reeducação alimentar, nosso corpo também passa a redefinir suas prioridades.
Ao ingerirmos as quantidades corretas de alimentos, evitando os exageros e a comilança excessiva, abrimos espaço para que nosso organismo nos mostre outras deficiências decorrentes dos maus hábitos.
Ao fazer a quebra dos alimentos, nosso estômago absorve líquidos provenientes deles. O excesso de comida provoca maior absorção desses líquidos, encobrindo assim nossas reais necessidades.
A dieta regula a ingestão alimentícia. Passamos a comer em menos quantidade e porções mais variadas. Isso causa uma quebra no padrão digestivo, que será sentida ao longo do dia com as famosas “roncadas” no estômago.
É nessa hora que a maioria das pessoas pensam que estão passando fome ou comendo menos, mas, não estão. O que está acontecendo, na verdade, é que nosso organismo recebeu a quantidade correta de alimentos, mas, agora, está deficiente em líquidos.
Portanto, a maneira que ele encontra nos informar que precisamos ingerir algo para suprir essa falta de líquido é roncando. Nesse momento, pensamos que estamos com fome, mas, na verdade, estamos com sede.
Herói: A Água.
Poderíamos ficar aqui por dias falando dos benefícios que a água traz para o organismo, e ainda assim, não conseguiríamos listar todos eles. A água é o salvador da pátria de qualquer pessoa fitness. Isso porque além de ser um item essencial à vida – literalmente –, a junção H + 2+ O está presente em 70% do nosso corpo.
É isso mesmo, caro leitor, de cada 10 partes de seu lindo corpo, 7 delas precisam diretamente de água para funcionarem bem e saudavelmente. E, adivinha? Seu estômago, seu cérebro, seu coração e todo seu sistema circulatório faz parte dessa turminha aquática.
A água tem poderosíssimos ativos que são fortes aliados no processo de emagrecimento. Veja só o que a ingestão diária de água em quantidade correta pode fazer por você:
– diminui o inchaço aparente na região abdominal;
– deixa o sangue mais fino, facilitando o transporte de nutrientes pelo organismo e irrigação do nosso corpo(o que ajuda, por exemplo, a diminuir e evitar celulites);
– desintoxica o organismo;
– melhora o aspecto da pele, cabelo e unhas (já que elimina as toxinas);
– regula o processo digestivo, aliviando problemas de prisão de ventre, por exemplo.
Vilão 2: A Dispensa,também é um dos principais vilões que sabotam sua dieta.
Este segundo vilão é sorrateiro. Não fala, não manda sinal, fica quietinho no canto dele, mas, quanto decide atacar, pode levar qualquer um à ruína. O que colocamos em nossa dispensa pode determinar o sucesso ou fracasso de nosso plano saudável.
Não importa o quanto você se esforce em seguir sua dieta à risca; se a dispensa estiver abastecida de besteirinhas e alimentos enganosos, seremos enganados sem dó nem piedade.
Não há uma alma que resista a um pacote de bolacha recheada quando ela está bem ali, na sua frente, pronta para consumo, e nós estamos com aquela fome e pressa de comer.
A dieta começa primeiro em nossa mente, depois em nossos corpos. É preciso estar preparado para ser persistente e fazer escolhas determinantes. Ainda bem que nosso herói está aqui para nos ajudar com isso.
Herói: A Lista de Supermercado.
Você terá de ser forte, pois a solução para a vilã “dispensa” é uma só: não dê a ela o que ela quer, de jeito nenhum. Não abasteça sua maldade. Não há como cair em seus truques ilusórios se não houver recursos.
O sucesso para vencer o impulso de comer algo pobre em termos nutricionais é não ter este alimento. Não há como comer o pacote de bolacha recheada, se não houver bolacha recheada em casa. O mesmo vale para o salgadinho, o refrigerante, os alimentos gordurosos ou cheios de açúcar.
Por isso, o herói “lista de supermercado” dá a dica para vencer de vez o vilão:
– faça uma limpeza drástica em sua dispensa e geladeira. Retire todos os alimentos prejudiciais à sua saúde e objetivos. Os que ainda estiverem na validade, dê a alguém, mas, não guarde nada. Faça uma limpeza completa.
– Depois de esvaziadas a dispensa e a geladeira, sente e faça uma lista de supermercado. Inclua nesta lista todos os alimentos, temperos e bebidas necessários à sua dieta. Vá ao supermercado e compre somente os alimentos desta lista. Ou seja, abasteça sua dispensa e geladeira com os itens da dieta.
– Durante a semana, vá repondo os alimentos mais essenciais, de modo que nunca faltem. Assim, você evita também a desculpa de que não conseguiu seguir a dieta na semana seguinte porque “não tinha nada para comer”.
– Por fim, deixe tudo em lugares de fácil acesso e da forma mais prática possível, pois, fica mais fácil segurar a fome um pouquinho quando o que precisamos para fazer um bom prato está logo ali.
Resumo dos vilões que sabotam sua dieta e como se livrar deles.
Vilão 1: A Secura,é um dos vilões que sabotam sua dieta.
Vilão 2: A Dispensa,também é um dos principais vilões que sabotam sua dieta.
Herói 1 : A Água.
Herói 2: A Lista de Supermercado.
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