Aprenda neste artigo os 3 Hábitos para se tornar uma musa Fitness.
Você gostaria de se tornar uma musa fitness ? A única coisa que as separam de todo o resto são hábitos importantíssimos que cultivam e que agora você vai conhecer.
Mais um desfile da Victoria’s Secret chegando no fim do ano, e que com ele aquela depressão que bate ao vermos as “angels” praticamente jogando em nossa cara o triste resultado que o sedentarismo traz em nossas vidas.
É muita barriguinha chapada, bumbum empinado, pele perfeita e curvas bem definidas reunidos em um único lugar. Certamente que, cultivar um estilo de vida saudável e equilibrado conseqüentemente, isso te trará grandes benefícios.
Mas, nem sempre manter essas escolhas é fácil. E se você pensa que para as musas fitness tudo cai do céu, se enganou. A única coisa que as separam de todo o resto são hábitos importantíssimos que cultivam e que agora você vai conhecer. Então, prepare-se.
Hábito #1- Organização.
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CADA COISA EM SEU LUGAR!
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Estudos revelam que a maioria das mulheres que não praticam exercícios, alimentam-se bem ou cultivam qualquer outra forma de vida saudável usam a falta de tempo como principal justificativa para o sedentarismo.
Das mulheres que desistem de alguma dieta, programa de exercícios ou mudança de hábitos nesse tempo, o estudo apontou um padrão de motivos de desistência .
Hábitos da Desistência:
. alegam passar muitas horas no trabalho ;
. não sobra tempo para a academia ;
. sentem-se muito cansadas ;
. chegam em casa com muita fome ;
. não se atraem por nada saudável na geladeira ;
. os exercícios exigem muito;
. ficam mais cansadas do que estavam ao tentar realizar alguma atividade física.
É muito provável que as musas fitness também se encaixem em alguns dos itens listados acima quando chegam do trabalho, por exemplo. Mas, a diferença está na organização.
Então, para quebrar este ciclo vicioso de maus hábitos e escolhas, siga estas dicas que transformam o dia-a-dia e o corpo dessas beldades:
Hábitos de Superação:
– Planeje o dia com antecedência, rearranjando horários e atividades. Assim, sobra tempo para as atividades físicas.
– Não gosta de academia ou está muito longe de uma? Faça um cronograma com exercícios que podem ser feitos em casa e siga-o como em um treino normal.
– Planeje o cardápio da semana. Isso evita que você coma algo por impulso por não saber o que preparar para suas refeições.
– Faça uma lista do que precisa comprar durante a semana e compre apenas os itens da lista.
Não dá para escapar da dieta e comer um pacote de salgadinho se não há salgadinho na casa. Assim como não dá para fugir de tomar água, se só tem esta bebida na geladeira.
– Seja realista.
Entenda que você não levou 24 horas para acumular 5 quilos, por exemplo; Portanto, não queira eliminá-los logo no primeiro dia. É muito importante aprendermos que nosso corpo precisa de tempo para produzir resultados.
Hábito #2 – UM OLHO NO PEIXE, OUTRO NO GATO.
Quando se trata de mudar o corpo, não há uma fórmula mágica que consertará tudo em uma tacada só. É preciso entender que o que vemos por fora é o conjunto de uma obra, de um quebra-cabeças.Cada escolha que fazemos influencia no resultado que teremos.
Uma boa dieta pode proporcionar como resultado em perda de peso, mas, sem combiná-la a um programa de exercícios adequado não adianta esperar um corpo firme e bem torneado.
Em compensação, apenas os exercícios físicos não é suficiente para transformar seu corpo. De que adianta malhar horas e horas todos os dias e se encher de alimentos pobres em nutrientes, cheios de gordura, sódio ou açúcares?
O segredo é saber montar as peças do quebra-cabeças, equilibrando alimentação, atividade física, descanso e produtividade. São hábitos que devem ser exercitados diariamente, e que trarão muitos resultados positivos.
Hábito #3 – DE OLHO NO PRÊMIO .
Estima-se que nosso corpo leva cerca de quatro semanas – cerca de um mês – para mostrar resultados realmente visíveis. Isso quer dizer que o resultado do que você começa a fazer hoje só irá aparecer daqui 30 dias.
Essa premissa é tanto válida para o cultivo de hábitos saudáveis, quanto para hábitos nocivos.
Você pode até não querer acreditar, no entanto, a verdade é que a coxinha de frango por exemplo a mais que você pegou na festa irá bater na sua porta daqui um mês.
As musas fitness sabem que, mesmo que não possam ver agora, os resultados estão se formando, dia-a-dia, aos pouquinhos, e que no momento certo aparecerão. Portanto, não fique neurótica procurando mudanças diárias.
Concentre-se em reparar em si mesma semanalmente, ou ao final de cada mês. Sobretudo ,tenha a consciência de que a mudança que você quer ver em seu corpo começa hoje, mas se concretiza lá na frente,
Veja alguns exemplos das fotos de antes e depois de pessoas que tiveram a coragem de dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável, a paciência de esperar os resultados, e a persistência em buscá-los diariamente.
Exemplo : 1
Exemplo : 2
Exemplo : 3
Por isso, siga o que você aprendeu aqui e torne-se não só uma musa fitness mas, tenha também uma vida saudável .
Resumo dos 3 hábitos para se tornar uma musa fitness.
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Hábito #1- Organização.
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Hábito #2 – Um olho no peixe ,outro no gato.
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Hábito #3 – De olho no prêmio.
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