Corpo saudável em apenas 7 minutos de atividades físicas.
Veja e aprenda como ter o corpo saudável em apenas 7 minutos diários de atividades físicas que podem te ajudar a colocar o corpo, a mente e a saúde em dia.
É possível sim , você ter o corpo saudável em apenas 7 minutos. Quem nunca desejou que um dia tivesse mais de 24 horas para poder dar conta de tudo? A vida moderna trouxe consigo inúmeras facilidades ao nosso dia-a-dia. Mas, ao mesmo tempo em que estas vantagens modernas garantem uma vida com muito mais oportunidades, também aprisionam nosso tempo.
É comum encontrarmos pessoas correndo de casa para a escola, da escola para o trabalho, do trabalho para alguma visita de emergência e por aí vai. E no meio de tanto vai e vem, a saúde vai ficando de lado.
Mas, nada que não possa ser solucionado. Você sabia que é possível ter o corpo saudável em apenas 7 minutos diários de atividade física , isso pode te ajudar a colocar o corpo, a mente e a saúde em dia?Venha conferir como isso é possível e alguns exercícios-chave para esse método gerar resultados.
. Como funciona esta técnica que deixa o corpo saudável em apenas 7 minutos?
A ideia consiste em priorizar a intensidade dos exercícios ao invés das repetições e intervalos longos de descanso. Durante 7 minutos, você deverá performar os exercícios da maneira mais intensa que conseguir, sem, entretanto, comprometer a forma – postura, posicionamento, elevações ou depressões, etc.
De acordo com os criadores deste método – Brett Lila e Chris Jorndan – 7 minutos é o tempo necessário ao corpo para processar os efeitos dos exercícios, ou seja, para produzir as sensações de queimação, rigidez ou ritmo cardiovascular elevado – fortes indicadores de que a atividade surtiu efeito.
.Quais as vantagens dos 7 minutos?
Por ser um método relativamente diferente do comum, muitas pessoas ainda possuem reservas quanto à eficácia deste programa de exercícios. Porém, uma pequisa realizada pelo Instituto Americano de Performance Humana, revelou que os participantes que se sujeitaram à experiência apresentaram:
– redução significativa em dores na coluna, pescoço, joelhos e articulações no geral;
– aumento da coordenação motora, uma vez que a alta intensidade dos exercícios exigia concentração e equilíbrio;
– diminuição do cansaço;
– perda de peso, quando aliado a uma alimentação equilibrada e disciplinada.
.Como funciona o treino?
O aplicativo dos 7 minutos – disponível gratuitamente para Windows Phone, Android e IOS – traz todos os exercícios em vídeos tutoriais. É muito fácil de usar e de seguir os passos indicados. Inclusive, apresenta um timer com os 7 minutos e o tempo de descanso entre cada sessão.
Os treinos são compostos de exercícios relativamente básicos, porém, muito eficientes. Vamos a alguns deles:
Polichinelo
Mais conhecido que chá de boldo, o polichinelo é aquele exercício que reúne os melhor do mundo fitness em uma coisa só: cardio + musculação. Ao mesmo tempo em que você irá queimar calorias por pular e movimentar braços e pernas, a postura correta durante o exercício fortalece o abdome, as pernas, os músculos das costas e ombros.
.Agachamento encostado na parede.
Este exercício promete te deixar com o bumbum durinho. Projetado para trabalhar os músculos inferiores, o agachamento de parede exige muita resistência, respiração equilibrada e coordenação motora.
O que difere este exercícios de um agachamento comum é o fato de não haver o retorno constante à posição ereta. O que significa que, uma vez agachado, você deverá permanecer na mesma posição até seu tempo acabar.
Isso aumenta a intensidade do exercício, queimando mais calorias e acelerando os resultados. Ao executar este exercício diariamente com disciplina e de maneira correta, será possível notar pernas mais torneadas e bumbum mais firme ao longo do tempo.
.Flexão de braço tradicional.
Não é exagero, este exercício é literalmente um clássico. Performado desde os tempos da Grécia Antiga até hoje, a flexão de braço tradicional ainda é considerada um dos exercícios mais eficientes para fortalecer todos os membros superiores. Peitoral, tríceps, abdome e a região central são o foco desta sessão.
Vale a pena lembrar que estes são apenas alguns dos exercícios presentes no aplicativo, que conta com muitos mais exemplos e instruções para você começar os 7 primeiros minutos do seu dia com o pé direito.
Resumo da técnica que deixa o corpo saudável em apenas 7 minutos?
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Corpo saudável em apenas 7 minutos de atividades físicas.
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Como funciona esta técnica que deixa o corpo saudável em apenas 7 minutos?
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Quais as vantagens dos 7 minutos?
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.Como funciona o treino?
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Agachamento encostado na parede.
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Flexão de braço tradicional.
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