A Dieta Dukan: Tenha um corpo digno da realeza e outras celebridades neste Natal.
Introduza a dieta Dukan nas suas refeições diárias e você notará a diferença no seu corpo em poucos dias.
Vamos combinar, não tem coisa melhor do que comida de festividades de final de ano. Nesta época fica quase que impossível seguir a dieta Dukan ou qualquer outra dieta que seja.
Quem aqui não tem um prato especialmente guardado só para esta época tão esperada?
Mas, junto com todo este espírito natalino vem sempre aquele conhecido dilema: continuar mantendo a forma, ignorando o panetone, a torta, o peru, ou comer como se não houvesse amanhã?
Se este é seu problema, então, já pode agradecer à realeza britânica por trazer a solução: A Dieta Dukan.
Essa dieta já existe há muitos anos e tem sido aperfeiçoada, mas, em 2011 tornou-se conhecida por ser apontada como a dieta que transformou o corpo de Kate Middleton – e de outras celebridades por aí -.
O que tornou a dieta Dukan. uma febre entre os famosos é que, em poucos dias, você já pode ver resultados. Isso porque ela está estruturada em torno de quatro fases que se complementam e estimulam nosso corpo a queimar gordura constantemente.
Então, se você é do tipo de pessoa que gosta de aproveitar tudo o que o fim de ano tem para te oferecer, aí vão algumas dicas de como eliminar os quilinhos a mais antes do Papai Noel chegar. Assim, não se sentirá culpado depois. Aproveite a preparação pré ano novo, e arrase nas festas.
– Como funciona a Dieta Dukan?
Ela se organiza em 4 fases:
. Ataque – a fase mais impactante. Curta, mas poderosa.
Esta primeira fase dura de 5 a 7 dias e pode chegar a eliminar até 6 quilos de uma vez – dependendo do seu metabolismo e escolha de alimentos -. Nestes dias, é permitido comer apenas alimentos proteicos.
Ou seja, são 5 dias de pura proteína, como por exemplo: ovos, carnes, presuntos e defumados, peixes, etc. Não deverão ser consumidos, por enquanto, alimentos como frutas, verduras e grãos. Contudo, é necessário consumir duas colheres de farelo de aveia e de trigo todos os dias. Isso ajudará em seu processo digestivo.
Recomenda-se também tomar muita água e apenas 30 minutos de caminhada ou exercício leve diariamente. Esta fase é importante pois:
. alimentos proteicos são absorvidos mais rapidamente pelo organismo
. contribuem para a manutenção da massa magra no corpo
. trazem uma alta sensação de saciedade quando ingeridos
. seus nutrientes são absorvidos com mais facilidade pelo organismo.
Outras várias celebridades por aí também usam a Dieta Dukan.
. O cruzeiro – A fase para se chegar ao peso desejado.
Na fase cruzeiro de a Dieta Dukan, você continuará consumindo as proteínas puras, porém agora, em uma escala de: 1 dia de proteínas puras, 1 dia de proteínas + legumes. Ou seja, dia sim e dia não de proteínas + legumes. Isso até que atinja o peso desejado.
A quantidade de proteína e legumes é ilimitada, então, pode comer até matar a fome. Lógico que recomenda-se ter bom-senso e cuidar para não exagerar, pois, acredite, verdura em excesso pode ser prejudicial.
Isso porque os legumes e verduras tendem a ter altas quantidades de vitaminas e minerais que, quando consumidos em excesso, causam desiquilíbrios em nosso organismo, o que mais atrapalha o processo de emagrecimento do que ajuda.
. A consolidação – A fase dos 10 dias por quilo perdido.
Esta terceira fase funciona da seguinte maneira: para cada quilo perdido até esta fase, você deverá seguir a dieta de consolidação por 10 dias. Ou seja, se você perdeu 10 quilos, por exemplo, deverá ficar na fase de consolidação por 100 dias (10 dias de dieta para cada quilo).
Neste período, você poderá consumir:
. os alimentos proteicos da fase de ataque
. legumes e verduras da fase cruzeiro
. uma porção de fruta diariamente (exceto banana, uva e cereja)
. duas fatias de pão integral por dia
. queijo afinado (40g)
. duas porções semanais de amido
. duas refeições de gala por semana
Um detalhe desta fase é a obrigatoriedade de se reservar as quintas-feiras para fazer um dia de dieta de ataque, ou seja , apenas alimentos proteicos.
. Estabilização definitiva – A fase do adeus ao efeito sanfona.
Segundo o criador desta dieta,( A Dieta Dukan ) o Dr. Pierre Dukan, ao seguir estas orientações à risca, você nunca mais terá de lidar com o efeito sanfona – o famoso engorda/emagrece, emagrece/engorda –.
Se seguir as recomendações a seguir, você poderá ficar sossegado e aproveitar o final de ano com equilíbrio, sem se preocupar com a balança:
. volte a uma alimentação normal -proteína, legumes, verduras, grãos, frutas – por 6 dias por semana, tendo como base os alimentos das fases anteriores.
. mantenha o equilíbrio – respeite as quantidades e porções necessárias a você. Não coma mais do que o seu organismo realmente precisa. Lembre-se: vontade de comer não é fome.
. Mantenha as quintas-feiras proteicas pelo resto da vida.
. Consuma três colheres de sopa de farelo de aveia pelo resto da vida.
Resumo de: A Dieta Dukan.
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A Dieta Dukan: Tenha um corpo digno da realeza e outras celebridades neste Natal.
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– Como funciona a Dieta Dukan?
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Outras várias celebridades por aí também usam a Dieta Dukan.
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