Veja aqui as 5 Dicas para emplacar seu projeto verão.
Chega final de ano, sai final de ano e se temos uma certeza nessa época, além do panetone, claro, é de que o projeto verão marcará sua presença nas famosas promessas de ano novo.
Quem aqui não gosta de fazer projeções e sentir que dessa vez vai? E, para garantir que, de fato, o projeto verão vai engrenar, reunimos um time de dicas que vão te ajudar a chegar lá com tudo.
Então, separe as roupas de academia, deixe a playlist no jeito, pegue o caderninho e partiu se prepare para arrasar de uma vez por todas e sambar na cara das inimigas.
Dica 1: De semana em semana,com o projeto verão a barriga chapada aparece .
Um exercício bom para não desanimar durante o projeto verão é dividir seu objetivo maior em objetivos menores. As vezes podemos perder a empolgação quando olhamos no calendário e vemos meses e meses em nossa frente.
Mas, se você se focar em uma semana de cada vez terá a sensação de que está conquistando resultados de maneira mais rápida, em “menor tempo”. Isso porque conseguimos projetar claramente resultados a curto prazo, ao passo que isso já é mais difícil em um quadro mais amplo.
Por isso, divida sua semana de treinos e alimentação em 1ª semana, 2ª semana, 3ª semana e assim por diante. Isso te ajudará a focar em um objetivo específico e com prazo de início e término. É como se tivesse de cumprir pequenas missões diárias.
Dica 2: Faça um planejamento realista.
Tenha uma conversa muito sincera com você mesma e estabeleça prioridades. É preciso ter consciência de que não é possível conseguir tudo de uma única vez.
Portanto, pergunte-se:
– O que mais quero? Definição muscular? Perda de peso acentuada? Menos flacidez?
– Se eu pudesse escolher apenas um aspecto do meu corpo para mudar, qual deles me faria alguém mais confortável e feliz comigo mesma?
– Se tivesse de incluir uma refeição saudável ao dia, qual seria? Em qual horário?
Dica 3: Inscreva-se em algum desafio.
Não se engane, fazer um planejamento realista não é sinônimo de zona de conforto, mas sim, de inteligência.Saber quais são suas possibilidades para o tempo que tem disponível fará com que você tenha condições de criar um plano alimentar e de exercícios efetivo, que trará resultados de verdade.
Portanto, nada nos impede de dar aquele gás e buscar algo que nos motive e impulsione a mudar, como por exemplo, um desafio fitness. Procure participar de atividades, programas ou sugestões que te coloquem em uma posição de “é agora ou nunca”.
O desafio nos obriga a superar nossos limites ou desistir de vez e, como ninguém aqui vai pedir para sair, o jeito é caminhar aqueles 10 minutos extras, adicionar mais uma flexão na cota diária, aguentar só mais um pouquinho na prancha, enfim, é hora de colocar um pouco mais de esforço em ação e garantir o melhor.
Dica 4: Use a internet a seu favor.
Recurso é o que não falta por aí para quem quer mudar seu estilo de vida. Hoje, a internet oferece milhões de possibilidades para quem precisa de um empurrãozinho externo para renovar a motivação.
Há inúmeros aplicativos de dieta, exercícios, planos de emagrecimento e comunidades fitness disponíveis na nuvem, Alguns gratuitos outros não, mas, temos certeza de que você encontrará um que atenda às suas necessidades.
Dica 5: Cerque-se de recursos motivacionais.
É muito fácil perdermos a motivação se, em nosso círculo de amizades, por exemplo, somos a pessoa mais saudável que encontramos, ou se em nossa família, somos os únicos que valorizamos hábitos mais equilibrados e sadios.
Por isso, é sempre bom nos cercarmos de pessoas ou recursos que nos sirvam de modelo. Algo ou alguém em quem nos espelharmos e termos como fonte de admiração.
Uma boa forma de se manter com os pés no chão é ingressar em comunidades fitness existentes na web, seguir perfis de pessoas com um estilo de vida saudável que admiramos, guardar fotos de “musas inspiradoras”, ter o contato de um especialista, enfim, criar uma rede de motivação.
Afinal de contas, se persistirmos tanto tempo para caber em um tamanho x de biquíni, com certeza vale a pena persistirmos para incorporar uma vida mais saudável, leve e gostosa como um todo.
Resumo das 5 dicas práticas e fáceis para você emplacar seu projeto verão.
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Dica 1: De semana em semana,com o projeto verão a barriga chapada aparece .
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Dica 2: Faça um planejamento realista.
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Dica 3: Inscreva-se em algum desafio.
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Dica 4: Use a internet a seu favor.
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Dica 5: Cerque-se de recursos motivacionais.
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